晚上失眠的图片 失眠专用图

时间:2021-04-23 10:46:37 作者:admin 37057

失眠严重,凌晨三点还睡不着,吃安眠药都不管用,有解决的办法吗?

我来回答这个问题,因为我也曾被失眠困扰,失眠时胡思乱想,早上起来头昏脑涨精神很差,最近在网上听了中医的讲座,照着老师教的方法做了觉得很管用,推荐给和我受同样困扰的朋友.

做法是晚上坐在床上.呼气.呼气时什么都不要想,然后吸气.吸气时心里想着有一股气流从鼻腔进入,经过喉咙,进胸腔到小腹,再分成两股经过下肢,最后从涌泉穴流出,然后再呼气,吸气.别的什么都不要想.如此循环,很快就能进入睡眠.

我在做时可能定力不够,有时坐一会觉得很累,那就躺下.手机上下载一个喜马拉雅的app.选一个自己喜欢的栏目,定个时间.我一般定半个小时,意在不是听它,而是不再胡思乱想,坐着也累了,听着栏目,如同听着催眠曲.不知不觉中就睡觉了,

我经过一段时间的练习,觉的效果不错.有兴趣的也按照上面的方法做做吧.

严重失眠,晚上睡不着白天也不困,到底怎么了?

严重失眠,晚上睡不着白天也不困,到底怎么了?

如果失眠严重,晚上睡不着,白天也不困,有的人以为自己是不是得了什么病,更加焦虑,失眠更加严重。

失眠初期,白天会有困意,但那时想,晚上失眠,白天别睡,不然晚上更说不着,白天对睡眠没有预期,就容易犯困。但时间长了以后,又会想,晚上失眠,白天补点觉,不然飞垮了不行,这样白天又不困了,形成更加严重的失眠问题。

实际上,失眠并不是身体出了问题,而是怕失眠造成的,越担心失眠的危害,越对睡眠预期强烈,越睡不着,只有改变对睡眠的看法,降低对睡眠的预期,减轻对失眠的恐惧,不怕失眠,并把这种不怕通过训练变为自动化思维,就可以睡着。

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